Deze mindfulnesstraining is speciaal ontwikkeld voor volwassenen met autisme (ASS) die behoefte hebben aan meer rust, structuur en grip op hun eigen gevoelens en reacties in het dagelijks leven. Tijdens de training leer je met behulp van gestructureerde oefeningen je aandacht te richten op het hier en nu. Door te focussen op je ademhaling, lichaam of zintuigen, ontdek je hoe je gedachten kunt loslaten, overprikkeling kunt verminderen en je grenzen beter kunt aanvoelen.

Inwoners uit de gemeenten Alkmaar, Bergen, Uitgeest, Castricum en Heiloo kunnen aan deze groep deelnemen.

Wat houdt de training in?
De training bestaat uit 9-wekelijkse sessies van ongeveer 2,5 uur, waarbij we werken met het boek Mindfulness bij volwassenen met autisme van Annelies Spek. De sessies bevatten praktische oefeningen zoals ademhalingsoefeningen, bodyscans en luistermeditaties. Daarnaast is er ruimte voor reflectie en het integreren van mindfulness in je dagelijks leven.

Voor wie is deze training geschikt?
Deze training is bedoeld voor volwassenen met (een vermoeden van) autisme die last hebben van overprikkeling, piekeren, somberheidsklachten of moeite hebben met het aanvoelen van grenzen. De training is niet geschikt voor mensen die zich momenteel in een turbulente periode bevinden of die alleen willen leren ontspannen zonder verdere verdieping.

Meer info en aanmelden
De cursus vindt plaats op vrijdagochtend van 9.30 – 12.00 uur.
Dit zijn alle geplande bijeenkomsten voor deze cursus:

Bijeenkomst 1 – vrijdag 27 maart
Bijeenkomst 2 – vrijdag 3 april
Bijeenkomst 3 – vrijdag 10 april
Bijeenkomst 4 – vrijdag 17 april
Bijeenkomst 5 – vrijdag 24 april
Bijeenkomst 6 – vrijdag 1 mei
Bijeenkomst 7 – vrijdag 8 mei
Bijeenkomst 8 – vrijdag 15 mei
Bijeenkomst 9 – vrijdag 29 mei*